1、每天只摄取1600大卡热量
这比平常女性摄取少几百大卡,但是也不到饿肚子的状态,减肥不能靠饿肚子哦!在你没有挨饿的情况下,身体又在比较少的热量下正常运作,这样的减肥方法可以持之以恒,又不会反弹。
2、少食多餐
在减肥的21天要少食多餐,如果你出门太久没吃东西,血糖就会降低,你会看到什么都想吃,而且会吃很多,所以要持续补充能量,基本三餐加上两顿点心,可以维持身体的动力。上一页12下一页