“脚冷，则冷全身”。在空调房里，脱掉袜子睡觉，会降低脚部温度，不利于睡眠。脱衣上床后，刚开始体温肯定会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡，提高睡眠质量。

生活中也常有这样的情况：明明睡前被子是盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚露在外面变得冰凉。特别是在夏天，卧室里整晚都开着空调，夏被或者毛巾被，总是不能保证双脚的热度。

洗完热水澡后，仰卧床上，举起双脚相互摩擦，脚部感到温热后，这样做有利于睡眠，并提高睡眠质量。