一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal
OL们在打电话时就可以做这样一组动作，坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。做2分钟的样子你就会觉得腿微酸哦。
二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal
复印、扫描或喝水时可以做一组这样的脚尖上下活动，此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。
三、1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal
在电脑前工作时扭动腰部也能减肥哦，如图所示此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纤细。
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