在性爱中，男性都愿意做“长跑冠军”，坚硬和持久成了他们展现自身魅力的关键。实际上，性爱不单纯是个体力活儿。完整的性爱包括前戏、实质性交（从性器官开始接触算起）和后戏三部分，其中实质性交因其“真枪实弹”而备受关注。实质性爱时间太性（性生活时间短怎么办），如只有一两分钟，显然难以使夫妻双方满意，但也并非越长越好。

实质性爱时间太长，一方面会使夫妻双方身心俱疲，性爱后需要更长的恢复时间；另一方面，女性在性爱中起润滑作用的阴道分泌液体有限，时间过久，阴道就会变得干涩，易擦伤。美国宾夕法尼亚州比兰德学院曾对上千名志愿者进行调查，最后发现7—13分钟是实质性交的“黄金时长”。这也是性学领域所做过的较全面、客观的调查。

需要提醒的是，性爱的目的是让双方都获得愉悦。当夫妻以愉快的心情同房时，常会觉得“快乐的时光总是如此短暂”，大可不必去计算“用时多久”。

男性刻意拖延时间，其初衷无非是希望女性能获得更多的愉悦。专家建议，那还不如多“探索”、了解伴侣的性敏感区，并在前戏上多下工夫，施以丰富、温柔、适当的刺激，充分唤起女性的“共鸣”，以性（如何提高性功能）她达到高潮的几率，这远比实质性交时单调的机械运动（哪种运动提高性能力）更有效。女性自身也应该多和伴侣沟通，让对方明白，时间不是决定性爱质量的关键因素。

性爱时间太长对彼此的伤害会很大

男人们总渴望与女方的时间越长就越好，事实上，这对双方也并不是一件好事。

夫妻过夫妻日常时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常状况下，持续时间大约5-15分钟，当然，每对夫妻的身体状况，夫妻日常习惯等并不相同，也是同一对夫妻，每次过夫妻日常的具体状况和环境环境等也不相同，因此，每次夫妻日常的持续时间到底多长才合适，很难定出1个标尺。

有人认为，每次过夫妻日常持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性心理研究表明，一次夫妻日常的时间持续得很长，对双方的身体也是不利的。

经常有人问我：一次夫妻日常的持续时间多长才算合适？这异常背后隐藏的含义是：太短了不能尽兴，太长了又怕伤身体。

第1、过夫妻日常时，不仅男女双方性器官处于高度充血态势，并且从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织器官都一起了这一非凡的心理过程，例如，身体上下肌肉绷紧度突出增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，吸气加深加快，身体上下表皮血管扩张，排汗大增，等等，因而机体的能量消耗突出大增，代谢增强，假如过夫妻日常的时间拖得很长，就会令身体的能量消耗过我而令人感到疲惫，尤甚使双方呈现精神倦怠，肌肉酸背，身体上下乏力等不舒适症状，那样势必危害第2天的上班和劳动。

第2、过夫妻日常时，男女双方性器官在高度充血态势下密切接触和活动，假如时间过长，轻易导致各种病态，临床证明，夫妻日常持续时间过长，女生相对轻易引发泌尿传染，月经（月经不调）紊乱等，男生轻易导致前列腺炎等。