冬季过去了很多夫妻之间的同房次数多了起来，可是同房次数过多也会导致肾虚。特别是现代的男人，忙碌的生活模式，较大的工作压力，体内本来就被消耗的差不多。那么，肾虚如何补肾呢？除了常见的饮食调理方法以外，还需要做好以下几点才可以。
1、注意足部保暖
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
2、保持大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、尽量不忍尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
4、少用药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
5、多喝枸杞子红枣粥
主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食用。本粥功能宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。
男人一旦出现肾虚的症状，身体就会出现一些并发症，而且会影响白天的工作。为了及时治好肾虚，还是要重视起来，选择合理的护理方法。远离肾虚说到底，还是要注意个人的生活习惯，平时不要有憋尿的恶习，而且要注意足部保暖以及大便通畅，多喝枸杞子红枣粥。
