瘦肚子运动

腰部伸展运动

步骤1：正确站姿，双脚分开与肩同宽，臀部往内收，夹紧，双腿站直，脊柱伸直，双手向上伸直，越过头顶，手掌抱手肘。

步骤2：身体慢慢水平向右延伸，要感觉到腰部、肚子的拉伸感，呼吸稍有紧促感，尽力拉伸到最大限度，保持五个呼吸，呼吸要放平缓。

步骤3：慢慢回到正确站姿，手不要放下来，水平向左延伸，保持正常的五个呼吸。

注意：最好是对着镜子做动作，要保证双腿站直，腰部才能有效的做到伸展。上一页123下一页