秘籍一：舞蹈

麦当娜的歌曲很劲爆，正如私人教练尼克尔(Nicole)所说：“麦当娜的音乐听了让人肾上腺素急剧上升，身体会不自觉地跟着她的节奏疯狂舞动起来。”这也是麦当娜拥有好身材的原因之一。

秘籍二：瑜伽

粉丝们都知道，麦当娜喜欢瑜伽，瑜伽是舒展身体的好办法。麦当娜最喜欢的瑜伽形式是Ashtanga，她生孩子以后就一直练习这种方法的瑜伽，身材恢复的很完美。

Ashtanga解析：Ashtanga瑜伽也被称作拜日式组合，是一种力量型、颇具挑战性的瑜伽形式，Ashtanga的特点是：动作与呼吸，通过呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，可以锻炼练习者的肌肉以及持久力，这对于舞蹈演员来说尤其适合。它可以锻炼练习者的肌肉以及持久力，这也是舞蹈演员的必修课之一。上一页1234下一页