炎炎夏季，大肚子男人渐渐意识到“露肉”的痛苦了，减肥减腹部的目标逐渐提到日程上来，你们知道男士减肥减腹部的方法有哪些吗?有哪些常见的问题?下面小编和大家分享男士腹部减肥瘦身方法，一起来看看吧!

目录

1、男士健身腹部瘦身减肥方法2、日常中男士常见的腹部减肥方法

3、男人腹部减肥最好的方法4、男人自制减肥茶减腹部

5、按摩法助男人腹部减肥6、适合男士的腹部瘦身方法

7、中年男人腹部瘦身减肥方法8、男人要腹部减肥该怎么吃

9、男人运动瘦腹注意事项

男士健身腹部瘦身减肥方法

步骤/方法

1方法一：仰卧起坐

做法

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

2方法二：曲膝抬腿

做法

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

3方法三：曲膝抬腿

做法

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

4方法四：侧腹肌训练

做法

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

注意事项

局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。

（责任编辑：zxwq）