腰痛可以睡硬板床吗？

有些人出现腰疼问题，去看医生时，经常得到的建议是：睡硬板床吧。一般来说，睡硬板床是可以缓解腰痛的，但这不并意味着要在床板上铺一层薄薄的床单就睡，睡硬板床不是睡床板。

过硬的床

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

过软的床

过于柔软的床，人躺在上面身体会深深塌陷在床里，增加腰椎的生理弯曲度，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等，短期会感到腰酸背痛，长期这样，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲，生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形，

睡硬板床时，通常全身体重会由头、颈、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分担，腰椎负担减轻了，腰痛也会随之减轻。

因此，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。