妈妈做对这七件事可以帮助孩子长高

孩子的身高由遗传和环境因素决定，很多家长都认为遗传因素很重要，但不知道环境因素更为重要。没有长不高的孩子，只有不负责的家长！别人娃是怎么长出大高个的！家长就是孩子的“身高工程师”。遗传因素外，家长做好以下七个方面，你家的孩子也能成大高个！

1.为孩子做好身高体重监测

0-1岁的孩子，每年身高应增长25-26厘米；2岁的孩子，每年应增长10-12厘米；3岁以上至青春期的儿童，每年身高增长5-7厘米，每个月增长0.5厘米。

如果每3个月身高增长低于1.5厘米，应去妇幼保健院儿童保健科，请医生分析原因，采取相应的干预措施。体重的测量，应每周进行一次；身高的测量，应每月进行一次。3岁以后最好每年测定一次骨龄，通过对比骨龄和身高增长情况，可准确分析孩子身高的生长速度和生长潜能，了解孩子未来成年身高状况。

2.保证孩子充足的夜间睡眠

蒋竞雄博士说，身体生长激素主要在睡觉时分泌，所以一定要保障孩子的睡眠时间，小婴儿也要尽量保证夜间2、3个小时的睡眠时间不受喂奶打断。儿童尽量保证22点以前入睡，因为23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期；睡觉时最好关灯，开灯睡影响生长激素分泌。

3.不挑食偏食、全面摄取营养

发育期，一定要让孩子摄取足够的蛋白质、矿物质、维生素等营养素。如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等高蛋白食物；紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏等富含矿物质的食物。同时不要挑食偏食，少喝碳酸饮料，少吃甜食，腌制、油炸、膨化食品更是要拒之门外。在营养不能保证均衡的情况下，适当补充迪巧钙剂等营养素是好的选择。

4.放下iPad坚持做户外运动

运动能促进生长激素分泌，哪怕是在婴儿期，也可辅助宝宝做运动。比如6个月之后，可以让宝宝多趴在床上、往前爬进行锻炼。青少年要多做户外运动，打篮球、踢足球、跑步等可使长骨骨骺软骨细胞增值，增加骨钙沉积，刺激长高。户外运动还能晒到阳光，有助于体内维生素D合成。

5.长胖≠长高，体重要达标

身高增长时间只有十几年，有的家长在发育期喂孩子猛吃，但孩子却只长胖没长高。因为长高的食物和长胖的食物并不是一回事，让该有的营养先来长身高才是关键。从1岁开始到青春期之前，保证孩子每天吃1个鸡蛋、50g肉和500ml奶就能补充孩子每日所需的蛋白质量。

6.好心情也是重要长高秘诀

负面情绪是会影响孩子长高的，愉快的心情有利于生长激素分泌，更有利于体内营养的吸收，家长要经常鼓励孩子，让孩子保持好心情。而对于婴儿来说，一定要让孩子少过敏，过敏会给婴儿带来极大的不良情绪。

7.该补充的营养剂不能吝啬

保证钙、VD、蛋白质的摄入量，是促进身高生长和骨质健康的营养保障。钙作为骨骼的基础营养不容或缺，维生素D是保证儿童达到预测遗传身高的重要营养物质，但它没有膳食来源，只能靠营养剂补充。

家长在选择营养补充剂时，要注意选择迪巧等优质品牌。补钙专家美国迪巧是经过国际先进工艺提纯的精制碳酸钙，安心、足量、好吸收，是儿童补钙长高的优质选择。

所以，家长们不必羡慕别人家的孩子，快快行动起来，帮助孩子来长高。