运动减肥其实最讲究的是方法，每天都在跑步但是一点也没瘦，这是怎么回事呢？其实就是方法不对的原因，科学的瘦身，科学的运动才是减肥的最佳方法。我相信减过肥的朋友肯定会说不容易，那种减肥的辛酸和不易，今天，小编就和大家说说那些运动最有效。
现在有的人肥胖久了都快病急乱投医了，听说了什么减肥的偏方就去试，比如说节食减肥呀，饥饿减肥，减肥药减肥，燃烧脂肪减肥，结果用了这些方法不仅没瘦下来，身体的健康还丢了！
其实现在有很多人都意识到，运动才是减肥的唯一途径，但是很多人也坚持运动，但是他们却没有减肥成功，运动减肥也没有我们想象的那么容易，你必须要有方法！
一天跑60分钟，天天坚持，能变瘦吗？瘦身的方法又是什么呢？不搞懂这两个问题，想瘦下来几乎是不可能的，今天，作为一个减肥成功的减肥达人，我就来给大家讲一讲吧！
一天跑60分钟，天天坚持，能变瘦吗？
一天跑60分钟，大约在十公里左右，如果你每天都能跑十公里，长此以往消耗的能量是非常多的，这些能量叠加起来，你就能够快速的瘦身，从而减肥成功！
我记得在一个月的时间内，我每天都跑60分钟，每天十公里，那一个月我整整瘦了十斤肉，减肥的效果是肉眼可见的，是非常明显的，正因为如此，我才最终减肥成功了！
但是很多人也遇到了许多的减肥问题，有的人每天也跑60分钟，但是还是没有瘦下来，这到底是什么原因呢？也有的人刚开始跑60分钟有很好的减肥效果，到后来也不变瘦了！
其实这都是我们瘦身的方法不正确，那么正确的瘦身方法又是什么呢？
1. 克制住食物的欲望
说实在的，哪个人不喜欢吃大鱼大肉，油炸烧烤，但是很多人变胖就是因为管不住自己的嘴所造成的，吃的爽，但是当你减肥的时候就不爽了，如果你胡吃海喝，你就瘦不下来！
你别看跑十公里消耗的能量多，但是和食物的热量相比简直是不值一提！所以我们应该克制住食物的欲望，不该吃的时候就不吃，饮食应该适当的减量，并且炒菜应该适当的少油！
2. 换一换模式
你每天都去跑十公里同样的速度，同样的距离，同样的时间，跑久了，这就是一种固定的运动模式了，但是这种运动模式对我们减肥非常的不利，这很容易造成减肥的瓶颈期！
有的时候为了打破这种平衡，我们应该换一种模式，我们可以将十公里的慢跑变成快慢节奏跑，这样在同样的时间身体会消耗更多的热量，这对减肥就非常有利了！
3. 体质的问题
有的人本来就是易胖体质，我没减肥之前也是这样的，还没吃什么东西就感觉体重不受控制的上升了，这就是易胖体质造成的，有的人吃多少都不会胖，这是他们的体质好！
但是我们也不要羡慕，其实我们也可以变成这种体质，我们可以通过跑步和无氧训练相结合的训练方式，进一步增加自己的肌肉，让自己的基础代谢提高，这样我们可以让自己变成一个很难吃胖的人！
想要把自己变成易瘦体质，最重要的就是掌握最佳的方法，做好这些日常的准备，对大家减肥会事半功效。大家不要盲目去跑步，不仅容易导致身体受伤，还会变成肌肉腿。所以我们一定要搞懂正确的减肥方法。
