①加强运动锻炼：可做中等强度、规律性的有氧运动锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车等。运动量要根据自身体力，如在办公室工作者，开始锻炼宜采取散步，用轻快步调走2～3公里，每周4～5次，渐渐增加运动量。最主要的是持久、规律地进行，可减轻抑郁症状。
②调整饮食结构：合理增补矿物质(主要为Ca、Mg)、维生素(主要为维生素A、B6及E)，增加碳水化合物，减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入。
③减少对外界的应激反应。
④改变昼夜颠倒的生活习惯。
本病药物治疗主要是在正规医院的专业医生指导下，给患者服用抗焦虑和抗抑郁药物进行治疗。
