中医有句话叫“千寒易除，一湿难去”，这是因为湿性黏滞，容易与其他病邪相互作用，使病情复杂，迁延难愈。中医祛湿有健脾渗湿、温阳化湿、清热燥湿、淡渗利湿、祛风胜湿等多种方法，且有许多祛湿良方。 对于体内有湿气的人，平时可以多食用一些赤小豆、薏米、淮山、冬瓜、鲤鱼、绿豆等具有祛湿作用的食物，或在烹饪时放入白豆蔻、砂仁、草果、花椒、山胡椒等作为香料，或用黄芪、茯苓、白术、苍术、陈皮、佛手、扁豆子等药物做药膳。 另外，我们在日常生活中要做到节制饮食，避免过食生冷以及过于甜腻、高脂肪的食物；改善自己的生活环境，避免居住在阴暗潮湿的地方；增加运动量，适当出汗，有助于排出湿气；保证睡眠，规律作息，保持健康积极的心态，学会调节情绪压力。