经常有女人反映腰部疼痛，不仅损伤了她们的健康，同时也影响了正常的生活。腰部疼痛看似是小问题，如果不及时解决，那么可能会酿成大问题。那么女人在平时该怎么护腰呢？小编给大家分享了一些护腰的方法，让我们赶快来了解下吧！
腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
节房事、做好避孕
人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
对于女性朋友而言，腰部的护理也是非常重要的，既是为了避免损伤，同时也是为了让它更好的工作。平时弯腰搬重物时，不能仅仅只是弯腰，而是要蹲下来搬重物，这样可以减轻对腰部的损伤。如果感觉到腰部疼痛不适，记得去医院做个检查哦！
