睡觉减肥法是真的吗？
是真的。
身体分泌足够瘦体素让你吃得更少
美国心理卫生学会研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。
该研究还发现，女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性则从7.1小时减至6.9小时。在同一时期内，这些人的体重平均增加了5磅。而每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。
但在早睡的基础上还有很多需要我们注意的，如（控制饮食、增加运动）。
睡觉减肥法详解
有规律的入睡时间
把你起床的钟点写在纸上，往回推至少8小时。这就是你每晚应该上床的钟点。
建议晚10点就在床上休息，你还需要关闭电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会让我们身体分泌较少褪黑素（促进睡眠的激素)，让大脑产生一种时间尚早的错觉。
有良好的睡眠习惯
可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前至少40分钟就开始。这样做，你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。
减少喝咖啡因饮料和酒
下午2：30 以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡，但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能彻夜难眠。
了解适合自己的睡眠时长
根据报告，有些女性每晚需要9 小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15 分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。
睡觉减肥法的好处
1、睡得越多，吃的就越少
2、睡得越多，脂肪囤积就越少
3、睡得越多，精力就会越旺盛
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