一、心脾两虚者，治以健脾益气、养心安神。 　食疗可常食桂圆薏苡仁粥（桂圆肉、薏苡仁、核桃仁各30克放入粥内煮熟）。 　针刺选神门、三阴交。 　点穴疗法：于头侧后面，用一手食、中二指点按睡眠穴。此穴位于阳跷脉上睛明与攒竹之间，手法力度由轻到重。放松疗法：每日用意念松弛整个身体，顺序为头、颈、肩、手、背、胸、腰、大腿、小腿、足底、足尖。 　养脾坐功：采用坐位，伸一脚，曲一脚，两手向后反掣；之后又跪坐，两手据地，回头虎视，各3~5次。重者可配合运用归脾汤加减用药。 　二、 阴虚火旺者，治以滋阴降火，交通心肾。 　养肾坐功：正坐，两手从耳后左右向胁肋部伸展，3～5次，挽臂向空抛射，又前后动足数十次。日常可饮用百合芹菜汤（百合30克，芹菜根60克煮汤）。 　踏立按摩：用绿豆500克，睡前置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，将双脚洗净擦干，借脸盆中绿豆余温，将双脚来回踩踏绿豆，边踩边揉；亦可配合针刺通里、照海。 　同时，注重中医的春夏养阳，秋冬养阴治法。 　三、 心胆气虚者，治以益气镇惊，安神定志。 　日常食用莲子圆肉粥（石莲子30克去芯，桂圆肉30克，红枣10枚，大米50克煮粥）、柏子仁炖猪心（柏子仁15克，猪心1个炖汤），睡前服用芝麻金橘丸（黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状）。 　背部按摩：医者沿足太阳膀胱经，循行线路进行揉、攘、按、拨、点等手法治疗，选用心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞等穴位。 　练习养胆坐功：平坐，合两脚，昂头，两手挽脚腕，又双手拓地，弓腰脊摇动3～5次。同时配合服用安神定志丸。 　四、 肝郁化火者，治以清肝泻火，安神定志。 　日常饮用菊花茶（菊花、含羞草、天麻、甘草各3克泡茶）、酸枣粥（酸枣仁末15克，粳米100克煮粥）。 　可配合坐位按摩肩井、风池穴位，针刺内关、太冲。 　练习养肝坐功：正坐，两手徐徐摩周身，又两手相叉，翻覆向胸，各3～5次。此外，《内经》云：“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑。”宫为土音通于脾，商为金音通于肺，角为木音通于肝，徵为火音通于心，羽为水音通于肾。可根据不寐者中医辨证，选听适合的以某一音调为主旋律的音乐，以放松身心，辅助治疗。